Piano di formazione > Benessere (Cod. corso BO.2103a/b)

Mindfulness (aula/webinar)

Obiettivi

"La mindfulness o consapevolezza è una fondamentale qualità umana. È un modo per apprendere e per porsi saggiamente nei confronti di tutto ciò che sta accadendo nel proprio vivere, permettendo lo sviluppo di un forte senso di connessione sia interiormente che esteriormente." Jon Kabat-Zinn

Non è facile però rendere a parole qualcosa che si riferisce innanzitutto a un'esperienza.

Gli obiettivi di questo corso sono volti a praticare:

  • la mindfulness come consapevolezza di vivere il presente
  • maggiore attenzione e presenza non giudicante alle nostre esperienze e in particolar modo alla sfera delle esperienze dolorose e stressanti che incontriamo nel nostro vissuto quotidiano
  • imparare a conoscersi meglio: maggiore consapevolezza, maggiore attenzione, maggiore capacità di riconoscere le proprie emozioni, riduzione della reattività
  • la mindfulness come esercizio per la riduzione dello stress
  • l'utilizzo di tutte le dimensioni di apprendimento e relazione: corpo, mente, emozioni, …

I dati delle ricerche scientifiche sulle pratiche di mindfulness evidenziano uno sviluppo significativo di risorse, come la resilienza, la gestione dello stress e la gestione delle difficoltà.
Inoltre, la mindfulness permette di sviluppare un sensibile miglioramento nelle capacità relazionali, comunicative, interpersonali e di empatia verso gli altri.

Articolazione e contenuti

  • Mindfulness: principi, fondamenti, effetti e risultati
  • Consapevolezza e gestione dello stress
  • Mindfulness e neuroscienze
  • Pratiche guidate di esercizi di consapevolezza e di movimento consapevole
  • Dialoghi di gruppo e comunicazioni di consapevolezza
  • Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana

Destinatari

Tutte le/i dipendenti della Provincia autonoma di Trento, dei suoi Enti Strumentali, della Regione autonoma Trentino-Alto Adige/Südtirol, dell'Università degli Studi di Trento e del Consiglio provinciale e delle società/Enti convenzionati con tsm

Modalità di erogazione

In fase di iscrizione si può scegliere di partecipare al corso in aula o in modalità webinar utilizzando il codice:

  • BO.2103a: per l’aula
  • BO.2103b: per il webinar

Attestazione

Utile per l’attestazione “Coltivare benessere al lavoro” e l’attestazione “Professione manager 2021” nell’ambito benessere